{"id":51221,"date":"2023-02-16T18:22:03","date_gmt":"2023-02-16T17:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ma.santemagasin.com\/fr\/?p=51221"},"modified":"2023-08-11T19:28:33","modified_gmt":"2023-08-11T18:28:33","slug":"%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d8%aa%d9%88%d8%ac%d8%af-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ma.santemagasin.com\/fr\/%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d8%aa%d9%88%d8%ac%d8%af-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8\/","title":{"rendered":"Ou se trouve les vitamines B\u00a0:"},"content":{"rendered":"

Les sources de vitamine B dans la nature varient selon le type de vitamine.
La vitamine B comprend les vitamines B1, B2, B3, B5, B7, B12, B9. Qui ont toutes leurs propres sources.
Parmi les sources de vitamine B1 est : la fois, le lait, les noix, la viande, les pommes de terre.
Parmi les sources de vitamine B2 : les asperges, le brocoli, les l\u00e9gumineuses, les champignons et les produits laitiers.
Parmi les sources de vitamine B3 : le poisson, les l\u00e9gumineuses, les \u0153ufs, les cacahu\u00e8tes, pain complet.
Parmi les sources de vitamine B5 : les produits laitiers, le brocoli, les poissons, les l\u00e9gumineuses, la dinde, le poulet.
Parmi les sources de vitamine B6 : les carottes, poivron vert, mais, bananes, les \u00e9pinards, soja.
Parmi les sources de vitamine B7 : jaunes d\u2019\u0153ufs, \u00e9pinards, les cacahu\u00e8tes.
Parmi les sources de vitamine B9 : brocoli, melon, jus d\u2019orange, chou.
Parmi les sources de vitamine B12 : produits laitiers, \u0153ufs, viande, poissons, fruits de mer.<\/p>

Les compl\u00e9ments alimentaires de la vitamine B :<\/strong><\/h2>

On peut obtenir suffisamment de vitamine B \u00e0 travers le r\u00e9gime alimentaire. Pour consommer les vitamines B ou bien vitamine B complex sous forme de compl\u00e9ment alimentaire, vous devriez d\u2019abord consulter un m\u00e9decin pour voir s\u2019il y a une carence en vitamine, et aussi assurez la dose appropri\u00e9e recommand\u00e9e. Il est conseill\u00e9 aussi de lire attentivement la notice, il y a certains types de vitamine B qui ont besoin de les prendre plus souvent que les autres.<\/p>

Les bienfaits de la vitamine B :<\/strong><\/h2>

Les vitamines B aident de nombreuses enzymes \u00e0 fonctionner, comme la d\u00e9composition des acides amin\u00e9s et la lib\u00e9ration de l\u2019\u00e9nergie des glucides et des lipides et le transport de l\u2019oxyg\u00e8ne et des nutriments qui contient de l\u2019\u00e9nergie, partout dans le corps.
(vid\u00e9o)(Commandez la vitamine B et obtenez une consultation gratuite)<\/p>

Sympt\u00f4mes de carence en vitamine B :<\/strong><\/h2>

Certaines personnes peuvent \u00eatre d\u00e9ficientes en vitamine B. ses sympt\u00f4mes sont : l\u2019an\u00e9mie, une diminution de nombre des globules rouges, des probl\u00e8mes de peau. Probl\u00e8mes capillaires, la fatigue, stress.
Les sympt\u00f4mes peuvent varier selon le type de vitamine B, mais y a des sympt\u00f4mes commun comme : des \u00e9ruptions cutan\u00e9es, des picotements dans les mains et les pieds, d\u00e9shydratation des l\u00e8vres, les aphtes, perte de pois, fatigue, faiblesse, sautes d\u2019humeur.<\/p>

\"\"<\/figure>

Les vitamines B existent dans d\u2019autre sources alimentaires comme :<\/strong><\/h2>

– Saumon<\/strong> – l\u00e9gumes – feuilles<\/strong> – foie<\/strong> – \u0153ufs<\/strong> – b\u0153uf<\/strong> – fruits de mer\u00a0<\/strong> – les l\u00e9gumineuses\u00a0<\/strong> – poulet et dinde\u00a0<\/strong> – levure alimentaire et levure de bi\u00e8re<\/strong> – graines de tournesols<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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