عشب الماكا أو جذر الماكا هو نبات أصلي في جبال الأنديز البيروفية التي استخدمت لعدة قرون لخصائصها الطبية. غالبًا ما يتم تناوله على شكل مسحوق أو مكمل غذائي. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على فوائد الماكا و أهميتها الصحية وكذلك العناصر الغذائية الرئيسية المكونة لها ، إلى جانب طريقة استخدامها في نظامك الغذائي.
ما هو Maca Herb أو Maca Root؟
عشب الماكا أو جذر الماكا هو نبات أصلي في مرتفعات الأنديز في بيرو. تم استخدامه لعدة قرون من قبل السكان الأصليين لخصائصه الطبية.
يتم استهلاكه الآن على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم كمكمل غذائي أو مكون في الغذاء. غالبًا ما تُعتبر الماكا من الأطعمة الخارقة نظرًا لمحتواها العالي من العناصر الغذائية المعززة للصحة.
عشب الماكا ، المعروف أيضًا باسم جذر الماكا ، هو نبات أصلي في مرتفعات الأنديز في بيرو. تم استهلاكه لعدة قرون لخصائصه الطبية. عشب الماكا غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات B و C و E والأحماض الأمينية والمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم. يعتبر جذر الماكا أيضًا مصدرًا مهمًا للكربوهيدرات والألياف والبروتين.
العناصر الغذائية الرئيسية لعشب الماكا أو جذر الماكا
عشب الماكا أو جذر الماكا غني بالعناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية والفيتوستيرول والقلويدات. العناصر الغذائية الرئيسية في الماكا هي الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن ، وخاصة الكالسيوم والحديد والزنك. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية.
فوائد عشبة Maca أو Maca Root للطاقة والحيوية
غالبًا ما يُعتبر عشب الماكا أو جذر الماكا علاجًا طبيعيًا لزيادة الطاقة والحيوية. يمكن أن يساعد في تحسين الأداء البدني والعقلي عن طريق زيادة القدرة على التحمل والقوة. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التعب والإرهاق ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن.
فوائد عشبة الماكا أو جذر الماكا لتوازن الهرمونات
ويمكن أن يساعد عشب الماكا أو جذر الماكا في تنظيم المستويات الهرمونية في الجسم. يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة والتعب والتهيج. يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء من خلال تنظيم الهرمونات التناسلية.
فوائد Maca Herb أو Maca Root للصحة العقلية والعاطفية
يمكن أن تساعد عشبة الماكا أو جذر الماكا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والاكتئاب وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة التركيز والوضوح العقلي وتحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية.
كيفية استخدام عشب الماكا أو جذر الماكا في نظامك الغذائي:
هناك العديد من الطرق لاستخدام عشب الماكا أو جذر الماكا في نظامك الغذائي. يمكنك إضافته إلى العصائر أو المشروبات الساخنة أو الباردة أو الحساء أو الصلصات أو الحلويات. غالبًا ما يستخدم كمُحلي طبيعي ويمكن إضافته إلى الوصفات لتحل محل السكر. يمكنك أيضًا تناوله في شكل مسحوق أو مكمل.
هل الماكا مفيد للبروستاتا؟
أظهرت الدراسات أن جذر الماكا يمكن أن يفيد البروستاتا. في الواقع ، يحتوي على مركبات نشطة مثل الستيرولات والجلوكوزينات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في البروستاتا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد جذر الماكا في تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال عن طريق زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وتقليل أعراض ضعف الانتصاب.
أي فاكهة مفيدة للبروستاتا؟
الفاكهة التي ينصح بها غالبًا لصحة البروستاتا هي الطماطم. الطماطم غنية بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وتحسين صحة البروستاتا.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الطماطم أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم والألياف ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
خاتمة :
في الختام ففوائد الماكا و أهميتها الصحية متعددة ، فهي نبات نبات معزز للصحة غني بالمواد المغذية والمركبات النشطة بيولوجيًا. يمكن أن يساعد في تحسين الطاقة والتوازن الهرموني والصحة العقلية والعاطفية. جرب إضافة عشب الماكا أو جذر الماكا إلى نظامك الغذائي لفوائده العديدة.
